Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, chị em phụ nữ không những cần bổ sung lượng dưỡng chất từ thịt, cá, trứng sữa mà việc bổ sung thêm các loại trái cây cũng rất quan trọng. Dưới đây là 3 loại trái cây mà phụ nữ mang thai nên ăn để có thể bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể.
1.Bơ
Trong quả bơ có chứa hàm lượng chất béo, chất xơ, kali folate, vitamin,… và đây là những dưỡng chất tuyệt vời cho sự phát triển của thai kỳ. Hơn nữa, hàm lượng chất béo có trong bơ còn giúp quá trình phát triển và hình thành não, da và các mô tế bào.
2.Táo
Trong táo có chứa hàm lượng vitamin A, E, D,… cao nên rất tốt cho thai nhi và bà bầu. Ăn táo giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch và giúp ngăn ngừa một số bệnh mẹ bầu thường gặp như cảm, hen suyễn,..
3.Chuối
Chuối là loại trái cây lành mạnh được các chuyên gia khuyên phụ nữ có thai sử dụng. Chuối có hàm lượng dưỡng chất cao bao gồm vitamin B6, C, folate, kali, magie,… nên rất tốt cho phụ nữ mang thai.
Vitamin B6 có trong chuối giúp bà bầu điều chỉnh nồng độ natri trong cơ thể và kiểm soát cơn buồn nôn rất tốt. Thêm nữa, cung cấp magie và kali từ chuối giúp mẹ bầu có thể giảm các triệu chứng khi mang thai và cân bằng lượng chất lỏng cho cơ thể.
4.Xoài
Xoài là loại quả chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C nên giúp giảm táo bón, điều hòa hệ tiêu hóa và ngăn ngừa khả năng nhiễm trùng khi mang thai. Chính vì vậy mà mẹ bầu nên bổ sung trái cây này thường xuyên để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
5.Nho
Nho là lựa chọn tuyệt vời của phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu. Quả này chứa hàm lượng cao các chất như fructose, axit galic, canxi, sắt, vitamin A, B1, B2, B6 và nhiều enzyme quan trọng, rất có lợi cho mẹ bầu và thai nhi.