Sau khi sinh, mẹ bầu nên ăn uống đầy đủ để có thể đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của bé.
Vậy, mẹ bầu nên ăn uống gì sau sinh?
1.Các loại trái cây tươi
Trong thành phần trái cây chín có chứa nhiều chất chống oxy hóa nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Những loại trái cây ngon lành này chứa đủ hàm lượng khoáng chất và vitamin nên rất có lợi cho sức khỏe, giúp bạn duy trì năng lượng sau sinh.
2.Sữa nóng
Một cốc sữa nóng sau khi sinh giúp phục hồi sức khỏe. Uống sữa nóng còn giúp cho sữa mẹ về nhanh hơn và đặc hơn cho con bú. Trong suốt thời gian cho con bú, mẹ nên uống sữa nóng thường xuyên giúp bình phục nhanh và có lợi cho sức khỏe.
3.Rau mồng tơi
Rau mồng tơi rất phổ biến, có vị ngọt nhạt, tính mát. Sau khi sinh, chị em ăn rau mồng tơi sẽ giúp sữa về nhiều hơn. Trong thành phần rau mồng tơi có chứa các loại vitamin và chất nhầy, chất saponin và chất sắt nên rất tốt và giàu dinh dưỡng.
4.Thịt bò nạc
Thịt bò nạc là một sự lựa chọn tuyệt vời cho mẹ sau sinh bởi chúng cung cấp rất nhiều năng lượng và chất sắt cho mẹ. Ngoài ra, trong thịt bò còn chứa nhiều vitamin B12 nên rất tốt cho mẹ sau sinh và nuôi con bằng sữa mẹ.
5.Đu đủ xanh
Đu đủ chứa nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Đu đủ xanh hầm với móng giò là món ăn được lưu truyền và sử dụng rộng rãi trong dân gian, món ăn này không những giúp lợi sữa mà còn giúp trị chứng sữa loãng.