Đau bụng kinh là hiện tượng bình thường khi đến chu kỳ kinh nguyệt của chị em phụ nữ. Tuy nhiên, nó cũng mang lại cho chị em không ít phiền toái, mệt mỏi. Tùy theo thể trạng mỗi người mà tình trạng đau bụng kinh nguyệt có thể âm ỉ, kéo dài hoặc đau dữ dội.
Dưới đây là một số mẹo giúp làm giảm đau bụng kinh chị em có thể áp dụng ngay.
Dùng nước nóng hoặc túi sưởi
Túi sưởi không chỉ giúp bạn sưởi ấm trong mùa đông mà còn là công cụ cứu cánh cho chị em trong những ngày nhạy cảm này. Bạn đặt túi sưởi dưới bụng trong khoảng 5- 10 phút sẽ thấy cơn đau giảm đi đáng kể và không còn cảm giác khó chịu ở bụng.
Hoặc nếu không có túi sưởi thì bạn cũng có thể cho nước nóng vào trong bình cao su hoặc chai thủy tinh để chườm lên bụng cũng rất hiệu quả.
Massage bụng
Nếu bạn thường xuyên bị đau bụng khi đến ngày đèn đỏ thì nên học cho mình một bài massage chữa đau bụng kinh hiệu quả. Một số động tác xoa bóp có thể giúp cho cơ bụng không bị thắt và giảm hẳn các triệu chứng đau bụng kinh.
Làm ấm cơ thể
Khi bị đau bụng kinh, nguyên tắc là không được để cơ thể bị lạnh và không mặc quần áo phong phanh. Nên ăn đồ ăn nóng, uống nhiều nước ấm để có thể tăng cường sự lưu thôn máu và làm giảm tình trạng bị tắc nghẽn mạch máu ở khu vực vùng chậu.
Uống sữa hoặc ăn sữa chua
Khác với trường hợp đau bụng đi ngoài không nên uống sữa, với chị em phụ nữ bị đau bụng kinh nên uống một cốc sữa ấm hoặc ăn thêm 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày trước ngày hành kinh sẽ giảm đau bụng kinh một cách hiệu quả.