Ốm nghén là hiện tượng thường gặp với phụ nữ mang thai trong những tháng đầu tiên của thai kỳ. Triệu chứng của hiện tượng này là chị em sẽ có cảm giác mệt mỏi, sợ mùi thức ăn, buồn nôn, nôn ói,….
Vậy, làm sao để hết ốm nghén sớm?
- Uống nhiều nước: Hãy uống đủ nước trong suốt thời gian mang thai.
- Tuyệt đối không để bụng đói: Đặc biệt là bữa sáng, khi ngủ dậy, hãy ăn thứ gì đó nếu bạn đói.
- Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ: Mẹ không nên ăn quá no vào một bữa mà chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ.
- Nấu ăn: Hạn chế việc mẹ tự nấu ăn vì mùi thức ăn có thể khiến mẹ nôn ói khi nấu và không còn cảm xúc cho bữa ăn. Nên tránh những món ăn mà vốn dĩ mẹ không thích.
- Nghỉ ngơi hợp lý: Nếu cơ thể bạn mệt mỏi và làm việc quá sức thì ốm nghén sẽ càng nặng hơn.
- Tránh đồ ăn dầu mỡ: Đồ ăn dầu mỡ đôi khi chỉ ngửi cũng khiến mẹ buồn nôn, nên tránh đồ ăn chiên xào nhiều, cay hoặc mặn.
- Đi bộ thường xuyên: Đi bộ nhẹ nhàng giúp mẹ bầu kích thích hệ tiêu hóa và hết nghén rất hiệu quả.
- Giữ phòng sạch sẽ: Một không gian thoáng đãng, sạch sẽ là rất cần thiết cho bà bầu.
- Ngồi thiền: Thiền là một phương pháp hiệu quả giúp mẹ thư giãn rất tốt.
- Châm cứu: Đây là phương pháp được nhiều người sử dụng giúp làm giảm cảm giác nghén nhanh và an toàn.
Triệu chứng ốm nghén có thể khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu và đôi khi lo lắng nhưng ốm nghén là dấu hiệu cho thấy thai kỳ của mẹ ổn định và thường mẹ bầu bị ốm nghén sẽ ít bị sẩy thai hơn.