Để chống rạn da cho mẹ bầu, ăn uống là một cách đơn giản và hiệu quả. Dưới đây là một số nhóm thực phẩm mẹ bầu nên bổ sung nhiều vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày giúp chống rạn da rất tốt.
- Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C là dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể bạn, không chỉ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp cho làn da của bạn đẹp hơn. Dưỡng chất này có vai trò rất quan trọng trong việc sản sinh tế bào mới cho cơ thể và cho làn da khỏe khoắn hơn.
Với mẹ bầu, bổ sung vitamin C cho cơ thể giúp cho làn da cải thiện độ đàn hồi và làm giảm nguy cơ bị rạn da khi mang thai. Một số loại trái cây nhiều vitamin C mẹ có thể bổ sung bao gồm: Ớt chuông, kiwi, cam, dâu, bông cải xanh, dưa hấu,…
- Thực phẩm giàu vitamin E
Vitamin E cũng là dưỡng chất làm đẹp rất tốt, giúp cho làn da được khỏe mạnh hơn và từ đó làm giảm nguy cơ rạn da. Không chỉ giúp chữa rạn da mà vitamin E còn có công dụng tuyệt vời trong việc trẻ hóa làn da và phục hồi làn da đang hư tổn.
Một số loại thực phẩm giàu vitamin E có thể kể đến bao gồm bơ đậu phộng, quả bơ, các loại hạt, cà chua, mầm lúa mì và bột yến mạch.
- Thực phẩm giàu vitamin A
Một loại vitamin khác mà các mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn thời kì mang thai đó là vitamin A. Vitamin A vốn được biết đến với tác dụng bổ mắt, tuy nhiên, đây cũng là loại dưỡng chất quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe của làn da, cũng như thúc đẩy sự hình thành các tế bào da mới. Bởi vậy, vitamin A cũng có tác dụng ngăn ngừa hiện tượng rạn da khi mang thai.
Loại dưỡng chất này có nhiều trong các loại thực phẩm quen thuộc như cà rốt, dưa đỏ, khoai lang, cá hồi, mơ, các loại rau lá xanh,…