Khi mang thai, mẹ cần chú ý nhiều hơn đến việc đi lại, đứng ngồi của mình. Tư thế ngồi không đúng có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi, khiến con bị thiếu oxy và thậm chí gây ra dị tật vĩnh viễn khi con chào đời.
Ngồi đúng cách giúp mẹ giảm được áp lực cho cơ thể và giúp thai nhi khỏe mạnh hơn. Dưới đây là một số tư thế ngồi đúng cho mẹ bầu trong thời kỳ mang thai, các mẹ nên tham khảo.
- Nên ngồi tư thế sao cho lưng thẳng, vai ngả ra phía sau một chút. Không nên ngồi trùng lưng cũng như đẩy người ra phía trước quá nhiều.
- Ngồi sâu vào trong ghé, cho mông chạm vào lưng ghế giúp lưng có điểm tựa tốt hơn. Mẹ nên có gối đệm ở đường cong của lưng giúp cho lưng không bị đau mỏi.
- Chân đặt thoải mái nhất, không nên ngồi bắt chéo hai chân cũng như ngồi gác chân quá cao. Nên để đầu gối tạo một góc 90 độ sẽ giúp cho trọng lượng cơ thể được phân bố đều ở vùng hông.
- Hạn chế việc ngồi một chỗ quá lâu, hãy vận động nhẹ nhàng, duỗi người, duỗi chân tay,… Khi đứng dậy, không nên đột ngột chồm người về phía trước mà nên dịch người lên trước rồi đứng dậy thẳng bằng chân bình thường.
- Không nên vặn eo khi ngồi mà nên đứng dậy xoay cả người sẽ thoải mái hơn.
Nên hạn chế các tư thế ngồi sau:
- Ngồi bắt chéo chân
- Ngồi không tựa lưng
- Ngồi gập người về phía trước
- Nửa nằm nửa ngồi
Ngồi đúng cách khi mang thai vừa giảm áp lực cho thai phụ vừa giúp thai nhi được khỏe mạnh. Trên đây là những tư thế ngồi chuẩn cho bà bầu trong suốt giai đoạn thai kỳ, các bạn hãy tham khảo nhé.