1.Nằm ngửa
Khi mẹ bầu chuyển dạ, mẹ sẽ cảm thấy thoải mái hơn nếu được nằm. Tuy nhiên, nên tránh tư thế nằm ngửa bởi sẽ khiến trọng lượng phần bụng dồn lên cột sống của mẹ và khiến quá trình lưu thông máu bị ảnh hưởng.
2.Sợ hãi những cơn co thắt
Quá trình chuyển dạ khiến mẹ rất sợ cảm giác đau đớn. Nhưng không có cách nào khác để bé yêu chào đời mà mẹ không phải chịu những cơn đau. Cách tốt nhất là mẹ hãy vui vẻ vượt qua và bạn sẽ được đền đáp bằng hạnh phúc. Việc sợ hãi quá mức sẽ khiến bạn bị căng thẳng và những cơn đau sẽ diễn ra dữ dội hơn đấy.
3.Mất nước
Mất nước kiến quá trình co bóp tử cung khó khăn hơn và làm tăng mức độ căng thẳng của mẹ. Vì vậy, mặc dù phải chống chọi những cơn đau thì mẹ vẫn phải cố uống chút nước. Uống nước còn giúp mẹ thư giãn hơn, quên đi các cơn đau và tiếp thêm năng lượng cho quá trình sinh nở.
4.Thở nông
Khi vượt cạn, rất nhiều mẹ bầu bị căng thẳng dẫn đến stress, cổ tử cung dãn ra và khiến mẹ khó sinh hơn. Để điều chỉnh hệ thần kinh tự động đáp ứng với căng thẳng về tâm lý và thể chất xảy ra trong khi sinh, mẹ nên hít thở theo từng cơn co của tử cung và không nên thở nông.
Khi có các cơn đau tử cung, mẹ hãy bắt đầu với hơi thở sâu, nhịp nhàng. Thở sâu giúp làm giảm bớt sự trở ngại do đáy tử cung đè lên cơ hoành. Khi chuyển dạ thì phương pháp thở này luôn được bác sĩ yêu cầu sản phụ thực hiện.
Hít thở đúng cách còn giúp hiệu quả hô hấp đạt tốt hơn, duy trì lượng oxy cho cơ thể của mẹ và bé, giúp mẹ thư giãn hơn và vượt qua được các cơn đau. Ngoài ra, oxy sẽ giúp tạo ra nhiều oxytocin sẽ giúp cho quá trình chuyển dạ diễn ra thuận lợi.
