Trong 3 tháng đầu khi mang thai, mẹ bầu không những cần phải chú ý giữ gìn sức khỏe, mà cần phải nạp đủ dinh dưỡng, thêm lượng calo để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thuận lợi cho sự phát triển của bé.
Mang thai là giai đoạn rất quan trọng trong cuộc đời mỗi người phụ nữ, đòi hỏi người mẹ phải chú trọng đến việc bồi bổ dưỡng chất để em bé phát triển tốt nhất bao gồm sắt, canxi, protein, magie, folate, kẽm, selen và vitamin A, B, C…
Tuy nhiên, việc bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi khiến mẹ tăng cân nhanh chóng mà lại không hấp thụ vào con nhiều.
Dưới đây là những thực phẩm mẹ có thể ăn nhiều trong 3 tháng đầu để con to mà không vào mẹ.
Chuối
Chuối là thực phẩm an toàn và giàu dinh dưỡng mà mẹ nên ăn thường xuyên để bổ sung dinh dưỡng và làm giảm cảm giác buồn nôn. Chuối còn rất giàu hàm lượng vitamin C, B6, chất xơ và kali nên rất tốt cho cả mẹ và bé.
Đậu
Đây là nguồn thực phẩm chứa rất nhiều chất xơ và protein nên rất tốt cho mẹ bầu trong việc ngừa táo bón khi mang thai. Ngoài ra, trong đậu cũng chứa rất nhiều lượng folate, sắt,… nên giúp mẹ phòng ngừa thiếu máu rất tốt.
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh chứa hàm lượng folate có nên rất tốt cho sự phát triển của con và giúp phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh rất tốt cho con. Ngoài ra, trong súp lơ xanh cũng chứa ham lượng vitamin A, C và K cao, giàu sắt và mangan.
Ớt chuông
Ớt chuông có hàm lượng vitamin C rất cao nên giúp mẹ hấp thụ sắt tốt hơn. Mẹ nên bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn để có thể tăng cường hấp thụ sắt cho cơ thể.
