Một chế độ ăn khuôn mẫu không thể áp dụng cho phụ nữ bị ốm nghén. Vì mỗi người khi ốm nghén thì thể chất và tình trạng lại khác nhau nên có khẩu vị rất khác biệt.
Lời khuyên cho phụ nữ ốm nghén là hãy ăn những gì mình thích. Tuy nhiên, cần đảm bảo những gì nạp vào cơ thể là lành mạnh và đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Dưới đây là một số thực phẩm giúp chị em giảm ốm nghén hiệu quả.
1.Gừng tươi
Gừng là một trong những loại thực phẩm giúp trị ốm nghén rất hiệu quả. Gừng có vị cay, tính ấm có công dụng chữa nôn mửa, trừ đảm. Gừng còn có công dụng tăng hoạt động của nhu động ruột, giảm co thắt dạ dày nên từ đó giúp làm giảm tình trạng buồn nôn.
Khi mẹ bầu ốm nghén, có thể sử dụng gừng tươi hoặc sản phẩm từ gừng như trà gừng, ăn kẹo gừng, ăn canh gừng đều có thể giúp giảm hẳn cảm giác buồn nôn hiệu quả, kích thích vị giác và giúp bà bầu ăn ngon miệng hơn.
2.Bí đao
Bí đao có tính mát, vị ngọt, có công dụng bài trừ đàm, thanh nhiệt và hạn chế tình trạng buồn nôn rất tốt cho mẹ bầu. Mẹ bầu có thể ép lấy nước bí đao uống hoặc ăn canh bí đao hàng ngày sẽ rất tốt cho cơ thể.
Cũng có thể chế biến thành các món ăn hấp dẫn trong bữa ăn hàng ngày cũng rất thơm ngon, bổ dưỡng.
Giai đoạn đầu của thai kì vừa nhiều niềm vui nhưng cũng có nhiều khó khăn khi mà đa số các bà bầu đều bị các triệu chứng ốm nghén hành hạ. Hy vọng rằng với hai loại nguyên liệu thực phẩm cho mẹ bầu ốm nghén trên, mẹ bầu có thể giảm chứng ốm nghén hiệu quả và tạo điều kiện cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.