Có rất nhiều phụ nữ bị phù chân trong những tháng cuối của thai kỳ. Đây là hiện tượng bình thường bởi sự lớn lên tử cung chèn ép vào phần dưới cơ thể khiến cho máu khó lưu thông hơn. Thêm nữa, sự thay đổi nội tiết tố khiến cho tĩnh mạch bị giãn nên khiến cho hệ tuần hoàn bị ứ trệ, sinh ra phù chân.
Mẹ có thể khắc phục hiện tượng này bằng một số cách sau:
- Không ngồi hoặc đứng lâu
Nếu ngồi hoặc đứng trong một thời gian dài thì tốt nhất là nên sắp xếp sao để được nghỉ giữa chừng trong khoảng vài phút. Nếu bạn phải ngồi liên tục thì hãy đứng lên và đi lại nhẹ nhàng cho máu lưu thông tốt hơn. Mẹ bầu không nên ngồi vắt chéo chân vì rất có hại.
- Nằm ngủ nghiêng bên trái
Nằm nghiêng sang bên trái giúp cải thiện lượng máu lưu thông tốt hơn. Hơn nữa còn giúp loại bỏ các chất thải trong cơ thể hiệu quả nhất, giúp làm giảm tình trạng khó chịu ở chân. Bạn cũng có thể làm giảm phù chân bằng cách gác chân lên gối khi nằm nghiêng.
- Đi giày thoải mái
Khi mang bầu, chân bạn sẽ to hơn nên tốt nhất là không nên đi những đôi giày cũ bởi chúng thường chật và khiến bạn khó chịu hơ. Chính vì vậy mà bạn nên mua đôi giày mới với kích cỡ to hơn so với bình thường bạn mua để vừa chân và thoải mai hơn.Đặc biệt, chị em không nên đi giày cao gót bởi sẽ khiến cho tình trạng thêm tệ hơn.
- Điều chỉnh chế độ ăn sao cho hợp lý
Một chế độ ăn hợp lý, lành mạnh cũng có thể giúp làm giảm triệu chứng phù chân hiệu quả. Lúc này, bạn nên ăn nhiều loại rau quả, giảm lượng đường, muối và chất béo trong chế độ ăn của mình, hên hạn chế các loại đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn và tối đa lượng vitamin C và E.
- Uống nhiều nước
Nước giúp thanh lọc lượng natri và độc tố trong cơ thể, từ đó gián tiếp làm giảm triệu chứng phù chân. Theo lời khuyên của bác sĩ, bà bầu nên uống 8-10 ly nước mỗi ngày.
